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　　夏季，不少人都選擇鍛煉，有的人還會選擇出游，大量的運動增加了對膝蓋的壓力，這時對膝蓋的保護就顯得尤為重要 。7月31日上午，香河新開社區婦科醫院走進雨花臺區雨花街道丁墻社區，婦科主任徐學鋒為這里的50多名居民帶來了一場主 題為“如何保護您的膝關節？”的講座。老專家幽默詼諧的講課方式，真誠體恤的醫者心，博得現場陣陣掌聲、互動不 斷。講座之外，香河新開社區婦科醫院的志愿者更為居民進行免費健康普查、免費骨健康咨詢、免費骨密度測量，徐學峰還 在現場為患者進行義診服務。徐學峰告訴記者，對老人來說，爬山或者爬樓梯，膝蓋承受的壓力超過自身重量三倍，所 以爬山如果太激烈，當心練廢膝蓋關節，得不償失。

　　50歲后爬山運動盡量減少

　　在人體所有的關節中，膝關節任務重，營養又相對較差，所以膝關節疼痛在各年齡人群中都有可能。膝關節只15~30 年左右的“好時光”，其余時期，都可能因不同的原因，而發生過不同程度的疼痛。15歲以前：膝關節處于發育階段， 青春期膝關節附近偶爾會有生長痛,如脛骨結節炎。15歲~30歲：膝關節處于“成熟狀態”，運作起來可以說是不知疲倦 。只要不破壞到膝關節的組織結構，基本都沒有不適感。

　　40歲~50歲，在走遠路后，或下樓梯時，膝關節內側較易出現酸痛，或髕骨周圍出現酸痛，用手輕揉之后會緩解，這就 提醒我們必需保養關節了。 50歲以上，膝關節因為關節軟骨開始磨損，開始“長人流”、“骨質增生”，關節炎已經 產生。這時應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力 。

　　運動前需充分做好預備活動

　　徐學鋒說，運動前充分做好預備活動“熱身”，活動全身，各部位關節，膝關節的活動尤為重要。運動鍛煉過后, 慢走片刻，按摩輕揉四肢，放松肌肉。膝部偶爾輕微疼痛時，注意休息、減少活動、溫熱水浴，亦可適當使用外用藥物 ，理療等。

　　如果老人確實要登山，那么登山之前要做好充分的準備活動，包括伸屈關節，讓關節、肌肉、韌帶等得到良好的預熱。 也可以用雙手手指揉搓膝蓋髕骨下邊緣，促進關節潤滑液的分泌。使用護膝和登山杖。上臂盡量多的分擔腿的負重。不 要追求速度。另外，鍛煉要選擇路線，要量力而行，不要透支自己體力和膝關節承受能力。很多人登山還穿皮鞋，這是 不合適的，應該穿適合登山的鞋。

　　老年人要注意：不爬高樓。爬樓梯時膝關節承受的壓力要超過自身重量約三倍， 如此，會增加對膝關節的損傷。 特別對已患有骨關節病（骨質增生）的老人，上下樓梯則會進一步損傷膝關節。

　　如有嚴重病痛需做手術治療

　　膝部嚴重的疼痛，限制了日常生活活動，比如步行、上下樓梯等，稍活動就疼痛難忍，離不掉步行器或手杖，有的人甚 至日間休息時、夜晚睡覺時，也感到疼痛，這個時候就要考慮手術治療了。還有的人膝關節已經是較嚴重的骨關節炎、 類宮頸性不孕 、創傷性關節炎等，也得考慮是否需行關節置換手術了。據介紹，大部分手術者年齡在60到80歲之間， 但醫生要根據手術指征，年老如超過80歲，也有手術成功的案例。

　　專家告訴記者，這個手術每個醫院都能做，但是并不是每個醫院都能做好。不僅醫生要有經驗，醫療器械也很關鍵。比 如有的醫院器械，有先進的導航技術，可控制截骨力線及角度誤差，截骨，遠期關節松動率低，使術后關節舒適，經久耐用。包括新開社區等醫院，也都在利用這一先進技術，為患者進行手術。